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Legende zur Entstehung von Tai Chi

Wer der Begründer des Tai Chi Chuan (andere Schreibweise Taijiquan) war oder wann genau es entstand, darüber gehen die Meinungen auseinander. Schenkt man einer schönen Überlieferung Glauben, so war es ein taoistischer Eremit mit Namen Chang San Feng, der im 12. Jahrhundert das Tai Chi Chuan entwickelte, nachdem er den Kampf zwischen einer Schlange und einem Kranich beobachtet hatte.

Die Schlange, ständig in Bewegung, wich dabei den Angriffen des Kranichs immer wieder geschickt aus und griff selbst die ungeschützten Stellen des Vogels an. Dieser mußte nach seinen jeweiligen Angriffsbewegungen stets aufs neue ausholen und so war die Schlange mit ihren fließenden Bewegungen dem Kranich überlegen und gewann schließlich den Kampf.

In einem klassischen Text über das Tai Chi Chuan von Chang San Feng heißt es treffend: "In jeder Bewegung muß der ganze Körper leicht und beweglich sein und alle seine Teile miteinander verbunden wie Perlen auf einer Schnur."

 Tai Chi Chuan, das bedeutet Meditation und Körperbeherrschung. Es ist in jedem Alter erlernbar und durch seine Langsamkeit frei von Verletzungsrisiko und Leistungsdenken. In China, dem Ursprungsland des Tai Chi Chuan, wo es seit Jahrhunderten geübt wird, bekommt man einen guten Eindruck von dieser Kunst, wenn man früh genug aufsteht und morgens in den Park geht. Dort sind die verschiedensten Bewegungsformen und -stile des Tai Chi Chuan zu beobachten. Vor allem zwischen 6:00 und 7:00 Uhr treffen sich dort die chinesischen Tai Chi-Praktiker und beginnen ihren Tag mit dem "Schattenboxen". Den Europäer zieht es dagegen doch eher weg von den staunenden Augen des Publikums und zum Lernen bietet sich der Feierabend an.

Wir im Judo / Ju-Jutsu Verein trainieren am Dienstag- und Mittwochabend.

Lebensenergie muss fließen

 Grundlage ist das chinesische Prinzip des Yin und Yang. Yin steht für das weiche, weibliche Element, während Yang die harte, männliche Seite versinnbildlicht. Symbolhaft steht dafür der bekannte Kreis mit den zwei gleich großen ineinander verschlungen Flächen in weiß und schwarz. Nach der chinesischen Medizin ist nur dann ein Mensch gesund, wenn diese Gegenpole vereinigt sind und die Lebensenergie Chi (Qi) ungehindert durch seinen Körper fließen kann. Tai Chi soll Blockaden aufheben und Energie (wieder) fließen lassen

Typisch für Tai Chi: Bewegung in Zeitlupentempo

Trotz des Etiketts als Kampfkunst und bildhafter Bewegungsnamen wie "Der Kranich breitet die Flügel aus" oder "Zurückschreiten und den Affen vertreiben" müssen Aktive keine akrobatischen Meisterleistungen vollführen. Tai Chi zeichnet sich insbesondere durch zeitlupenartigen Bewegungen mit konzentrierter Atmung aus. Eine geschlossene Einheit mit mehreren Stellungen nennt sich Form und kann bis zu 25 Minuten dauern. Besonders die häufige Verlagerung des Gewichts von einem Bein auf das andere und die ständige Bewegung mit den Armen sind die praktische Umsetzung der zugrunde liegenden Philosophie der Harmonie: dem Wechsel zwischen Yin und Yang. Auf jedes Heben folgt ein Senken, auf jede Linksdrehung eine Ausrichtung nach rechts.

Tai Chi im Judo/Ju-Jutsu Verein Friedrichshafen

Alls vor 10 Jahren auf initiative von Petr Voboril und Christa Vossen das Tai Chi im Judo / Ju-Jutsu Verein eingefügrt wurde, ahnte noch niemand was für eine tolle Gruppe hier entstehen würde. Später kamen Manfred Hillebrand und Stefan Geiger als Trainer hinzu. Die Tai Chi Gruppe fährt auch auf verschiedene Fortbildungsseminare um aktuelle Techniken und sog. „Kreise“ kennenzulernen. Im Jahr 2006 stellten sich Petr Voboril, Stefan Geiger und Manfred Hillebrand in der Sportschule Tailfingen der Prüfung zum Übungsleiter WJV und Trainer D im Tai Chi.

Diese Prüfung wurde von allen Drei mit Bravour bestanden.

Tai Chi ist gesund

Die Wirkung von Tai Chi lässt sich nicht nur diffus mit einem besser fließenden Chi beschreiben, auch die westliche Medizin ist heute vom gesundheitlichen Nutzen der weichen und fließenden Bewegungen überzeugt:

 Regelmäßiges Üben stärkt den Kreislauf und löst Muskelverspannungen

• Rückenschmerzen bessern sich, weil der Praktizierende eine gesündere Körperhaltung mit aufrechter Wirbelsäule einnimmt
• Tai Chi trainiert auf sanfte Weise Muskeln und Gelenke, ohne sie durch schnelle Bewegungen zu belasten
• Durch eine tiefe Bauchatmung nimmt der Körper mehr Sauerstoff auf und gibt mehr Kohlendioxid ab
• Die meditativen Elemente der ruhigen Übungen stabilisieren das vegetative Nervensystem

Die 10 Grundregeln

Die folgenden zehn Grundprinzipien sollen beim Üben eingehalten werden:

• Halte den Kopf aufrecht, um Deinen Geist zu entfalten
• Lockere die Ellenbogen, damit die Schultern sinken
• Brust und Rücken sollen entspannt sein
• Lockere Deine Taille
• Verteile das Gewicht richtig (Fülle / Leere)
• Bringe Ober- und Unterkörper in Einklang
• Deine Bewegungen sollen fließen
• Verbinde den Geist mit dem Körper
• Gebrauche Yi (Intention, Absicht), nicht rohe Kraft (Muskelkraft)
• Suche die Ruhe in der Bewegung und die Bewegung in der Ruhe